Wysoki cholesterol we krwi stał się jednym z głównych zagrożeń zdrowotnych współczesnego społeczeństwa. Jego podwyższony poziom może prowadzić do rozwoju różnych chorób układu krążenia, takich jak miażdżyca czy udar mózgu. W artykule przyjrzymy się przyczynom za wysokich wartości cholesterolu we krwi i dowiemy się, co może wpłynąć na jego podwyższony poziom. Zapraszamy do lektury!
Skąd się bierze wysoki cholesterol?
Wysoki cholesterol we krwi może wynikać z różnych przyczyn. Na początek warto dodać, że za wysoki cholesterol można podzielić na dwa rodzaje: rodzinnego oraz spowodowanego styl życia. Pierwszy z nich wynika z genów, ale też bardzo często z diety oraz stylu życia naszych przodków. Drugi z kolei dotyczy nas bezpośrednio i wynika głównie z naszego zachowania, diety i aktywności fizycznej. Niezależnie jednak od czego wysoki cholesterol, istnieją konkrety na które warto zwrócić uwagę.
Dieta bogata w niewłaściwe tłuszcze
Od czego za wysoki cholesterol we krwi? Otóż, często przyczyną są satysfakcjonujących pod względem smaku, lecz niewłaściwych tłuszczy. Należy do nich przede wszystkim tłuszcze trans (często występujące w fast foodach i niezdrowej żywności) oraz nadmiar tłuszczy nasyconych (m.in. w tłustych mięsach, smalcu, słodyczach czy przetworach mlecznych). Natomiast, tłuszcze nienasycone (znajdujące się w rybach, oliwie z oliwek, olejach roślinnych) mogą pomóc obniżyć wysoki cholesterol.
Brak aktywności fizycznej
To także często padające powiedzenie o tym, dlaczego wysoki cholesterol. Ruch może wpłynąć korzystnie na poziom cholesterolu we krwi. Regularna aktywność fizyczna, nawet umiarkowana, takich jak spacerowanie, joga czy pływanie, może pomóc obniżyć niezdrowy cholesterol LDL, a jednocześnie podnieść poziom dobrego cholesterolu HDL.
Nadwaga i otyłość
Osoby z nadwagą i otyłością często mają podwyższony poziom cholesterolu. Utrata nadmiaru kilogramów może jednak pomóc obniżyć ten poziom i zredukować ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia. Ważne jest także monitorowanie związanych z tym czynników, takich jak cukrzyca czy hipertensja, które mogą dodatkowo pogorszyć sytuację.
Nałogi takie jak palenie i picie alkoholu
Palenie tytoniu wpływa niekorzystnie na cholesterol – prowadzi do obniżenia poziomu cholesterolu HDL i zwiększenia ryzyka chorób sercowo-naczyniowych. Alkohol natomiast, może podnieść zarówno poziom cholesterolu LDL, jak i trójglicerydów. Dlatego ograniczenie tych nałogów będzie błogostan dla zdrowia.
Wiek, płeć i geny
Nie można również zapomnieć o tym, że cholesterol rośnie wraz z wiekiem, szczególnie u kobiet. Równocześnie różnice w poziomach cholesterolu płynące z różnic biologicznych między płciami mogą sprzyjać wystąpieniu za wysokiego cholesterolu. Na koniec warto wspomnieć też o czynniku genetycznym będącym nierzadko odpowiedzią na pytanie od czego wysoki cholesterol. Jeśli w naszej rodzinie są osoby z wysokim cholesterolem, warto robić badania kontrolne już od młodego wieku.
Podsumowanie
Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na pytanie z czego wysoki cholesterol, gdyż wiele czynników wpływa na to zjawisko – geny, niewłaściwa dieta, brak aktywności fizycznej, nadwaga, nałogi, wiek czy płeć. Warto jednak pamiętać, że wiele z tych czynników jest pod wpływem naszego stylu życia, zatem dbając o odpowiednią dietę, ruch oraz unikanie nałogów, możemy skutecznie kontrolować nasz poziom cholesterolu i dbać o zdrowie naszego serca.
Kluczowe czynniki wpływające na poziom cholesterolu
Artykuł niniejszy porusza kwestie związane z przyczynami występowania wysokiego cholesterolu we krwi. Wśród głównych czynników odpowiedzialnych za jego wzrost można wymienić:
1. Niewłaściwe tłuszcze w diecie – tłuszcze trans i nasycone mogą prowadzić do podwyższenia złego cholesterolu LDL, podczas gdy tłuszcze nienasycone mogą pomóc w jego obniżeniu.
2. Brak aktywności fizycznej – regularny ruch może korzystnie wpływać na poziom cholesterolu, obniżając jego niezdrowe frakcje i podnosząc poziom dobrego cholesterolu HDL.
3. Nadwaga i otyłość – utrata nadmiaru kilogramów może przyczynić się do obniżenia poziomu cholesterolu i zmniejszenia ryzyka chorób układu krążenia.
4. Palenie i spożywanie alkoholu – te nałogi mają wpływ na zwiększenie złego cholesterolu LDL i trójglicerydów, także ograniczenie ich konsumpcji ma kluczowy wpływ na ograniczenie poziomu cholesterolu.
5. Wiek, płeć i geny – cholesterol naturalnie rośnie wraz z wiekiem, a różnice płciowe i genetyka mogą wpływać na jego poziom.
Należy pamiętać, że wiele z tych czynników jest związanych z naszym stylem życia, dlatego świadoma troska o dietę, aktywność fizyczną i ograniczenie nałogów może przyczynić się do skutecznej kontroli naszego poziomu cholesterolu i życia w zdrowiu.
