{"id":4170,"date":"2024-02-10T14:07:40","date_gmt":"2024-02-10T14:07:40","guid":{"rendered":"https:\/\/wegeplan.pl\/co-mozna-zjesc-na-sniadanie-przepisy-i-pomysly-na-smaczne-rozpoczecie-dnia\/"},"modified":"2024-02-10T14:07:40","modified_gmt":"2024-02-10T14:07:40","slug":"co-mozna-zjesc-na-sniadanie-przepisy-i-pomysly-na-smaczne-rozpoczecie-dnia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wegeplan.pl\/co-mozna-zjesc-na-sniadanie-przepisy-i-pomysly-na-smaczne-rozpoczecie-dnia\/","title":{"rendered":"Co mo\u017cna zje\u015b\u0107 na \u015bniadanie: przepisy i pomys\u0142y na smaczne rozpocz\u0119cie dnia"},"content":{"rendered":"<p><strong>\u015aniadanie to najwa\u017cniejszy posi\u0142ek dnia, kt\u00f3ry dostarcza nam energii do rozpocz\u0119cia dnia oraz wp\u0142ywa na nasze samopoczucie i produktywno\u015b\u0107 pracy. Aby cieszy\u0107 si\u0119 smacznym i zdrowym \u015bniadaniem, warto zna\u0107 r\u00f3\u017cne przepisy i pomys\u0142y na rozpocz\u0119cie dnia. W tym artykule przedstawiamy kilka propozycji \u015bniada\u0144, kt\u00f3re z pewno\u015bci\u0105 umil\u0105 poranki i pozwol\u0105 zdrowo zatopi\u0107 si\u0119 w codzienn\u0105 rutyn\u0119.<\/strong><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_61 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-transparent ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >Spis Tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/wegeplan.pl\/co-mozna-zjesc-na-sniadanie-przepisy-i-pomysly-na-smaczne-rozpoczecie-dnia\/#Pyszne_i_sycace_kanapki_na_sniadanie\" title=\"Pyszne i syc\u0105ce kanapki na \u015bniadanie\">Pyszne i syc\u0105ce kanapki na \u015bniadanie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/wegeplan.pl\/co-mozna-zjesc-na-sniadanie-przepisy-i-pomysly-na-smaczne-rozpoczecie-dnia\/#Sniadanie_na_slodko_w_postaci_smoothie\" title=\"\u015aniadanie na s\u0142odko w postaci smoothie\">\u015aniadanie na s\u0142odko w postaci smoothie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/wegeplan.pl\/co-mozna-zjesc-na-sniadanie-przepisy-i-pomysly-na-smaczne-rozpoczecie-dnia\/#Jajko_na_wiele_sposobow\" title=\"Jajko na wiele sposob\u00f3w\">Jajko na wiele sposob\u00f3w<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/wegeplan.pl\/co-mozna-zjesc-na-sniadanie-przepisy-i-pomysly-na-smaczne-rozpoczecie-dnia\/#Domowa_granola_do_miski_owocow\" title=\"Domowa granola do miski owoc\u00f3w\">Domowa granola do miski owoc\u00f3w<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/wegeplan.pl\/co-mozna-zjesc-na-sniadanie-przepisy-i-pomysly-na-smaczne-rozpoczecie-dnia\/#Owsianka_z_dodatkami\" title=\"Owsianka z dodatkami\">Owsianka z dodatkami<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/wegeplan.pl\/co-mozna-zjesc-na-sniadanie-przepisy-i-pomysly-na-smaczne-rozpoczecie-dnia\/#Swiezy_chleb_z_domowej_roboty\" title=\"\u015awie\u017cy chleb z domowej roboty\">\u015awie\u017cy chleb z domowej roboty<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/wegeplan.pl\/co-mozna-zjesc-na-sniadanie-przepisy-i-pomysly-na-smaczne-rozpoczecie-dnia\/#Smakowite_i_pozywne_salatki_na_sniadanie\" title=\"Smakowite i po\u017cywne sa\u0142atki na \u015bniadanie\">Smakowite i po\u017cywne sa\u0142atki na \u015bniadanie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/wegeplan.pl\/co-mozna-zjesc-na-sniadanie-przepisy-i-pomysly-na-smaczne-rozpoczecie-dnia\/#Kreatywne_pomysly_na_sniadanie_ktore_zaskocza_podniebienie\" title=\"Kreatywne pomys\u0142y na \u015bniadanie, kt\u00f3re zaskocz\u0105 podniebienie\">Kreatywne pomys\u0142y na \u015bniadanie, kt\u00f3re zaskocz\u0105 podniebienie<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h3 id=\"pyszne-i-sycace-kanapki-na-sniadanie\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pyszne_i_sycace_kanapki_na_sniadanie\"><\/span>Pyszne i syc\u0105ce kanapki na \u015bniadanie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Zacznijmy od jednego z klasycznych rozwi\u0105za\u0144 czyli &#8211; kanapek. Dlaczego? Bo to proste, szybkie i najcz\u0119\u015bciej to w\u0142a\u015bnie kanapki pojawi\u0105 si\u0119 jako odpowied\u017a na pytanie <b>co mo\u017cna zje\u015b\u0107 na \u015bniadanie<\/b>. Szeroka gama mo\u017cliwych dodatk\u00f3w pozwala na niezliczone kombinacje smak\u00f3w. W zasadzie mo\u017cemy zmienia\u0107 sk\u0142adniki ka\u017cdego dnia, dzi\u0119ki czemu nasze \u015bniadanie nie b\u0119dzie monotonne.<\/p>\n<h3 id=\"sniadanie-na-slodko-w-postaci-smoothie\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sniadanie_na_slodko_w_postaci_smoothie\"><\/span>\u015aniadanie na s\u0142odko w postaci smoothie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Je\u015bli jeste\u015b osob\u0105, dla kt\u00f3rej liczy si\u0119 czas poranka, warto spr\u00f3bowa\u0107 co\u015b szybkiego i \u0142atwego w przygotowaniu &#8211; na przyk\u0142ad smoothie. To <b>co mo\u017cna zrobi\u0107 na \u015bniadanie<\/b> w formie tego zdrowego i smacznego koktajlu, to po\u0142\u0105czy\u0107 owoce z jogurtem naturalnym albo mlekiem ro\u015blinnym (np. migda\u0142owym lub kokosowym). Przy takim rozwi\u0105zaniu, masz pewno\u015b\u0107, \u017ce dostarczasz organizmowi potrzebnych witamin i warto\u015bci od\u017cywczych tu\u017c po przebudzeniu.<\/p>\n<h3 id=\"jajko-na-wiele-sposobow\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jajko_na_wiele_sposobow\"><\/span>Jajko na wiele sposob\u00f3w<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Kolejne propozycje <b>co mo\u017cna je\u015b\u0107 na \u015bniadanie<\/b> to jajka, kt\u00f3re s\u0105 jednym z najbardziej uniwersalnych sk\u0142adnik\u00f3w do przygotowania porannych da\u0144. Jajko sadzone, jajecznica, omlet czy te\u017c jajo w koszulce &#8211; tym, co zdecyduje o wyborze b\u0119dzie Tw\u00f3j apetyt oraz ilo\u015b\u0107 czasu. Warto eksperymentowa\u0107 z dodatkami, np. zamieni\u0105c bia\u0142\u0105 kie\u0142bas\u0119 na pieczarki, je\u015bli masz ochot\u0119 na co\u015b l\u017cejszego i zdrowszego.<\/p>\n<h3 id=\"domowa-granola-do-miski-owocow\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Domowa_granola_do_miski_owocow\"><\/span>Domowa granola do miski owoc\u00f3w<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Jednym ze smaczniejszych i ciekawszych pomys\u0142\u00f3w, kt\u00f3re odpowiadaj\u0105 na pytanie <b>co mo\u017cna zrobi\u0107 na \u015bniadanie<\/b> jest domowa granola. Wystarczy po\u0142\u0105czy\u0107 p\u0142atki owsiane, sezam, orzechy i nasiona z miodem, ulubionym olejem ro\u015blinnym oraz dodatkami takimi jak rodzynki czy suszone owoce. Po kr\u00f3tkim czasie w piekarniku, granol\u0119 mieszamy z jogurtem naturalnym lub kefirem i podajemy z owocami.<\/p>\n<h3 id=\"owsianka-z-dodatkami\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Owsianka_z_dodatkami\"><\/span>Owsianka z dodatkami<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Je\u015bli stawiasz na tradycje, warto si\u0119gn\u0105\u0107 po owsiank\u0119, kt\u00f3ra z pewno\u015bci\u0105 jest odpowiedzi\u0105 na <b>co mo\u017cna zje\u015b\u0107 na \u015bniadanie<\/b>. Jednak nie zapominajmy o urozmaiceniu tego dnia! Owsiank\u0119 mo\u017cna przygotowa\u0107 zar\u00f3wno na mleku, jak i na wodzie. By pozby\u0107 si\u0119 rutyny, warto wypr\u00f3bowa\u0107 r\u00f3\u017cne p\u0142atki zb\u00f3\u017c, doda\u0107 do owsianki \u0142y\u017ck\u0119 mas\u0142a orzechowego, posypa\u0107 nasionami czy te\u017c owoce sezonowe &#8211; w ten spos\u00f3b ka\u017cdego dnia odkryjemy nowe smaki.<\/p>\n<h3 id=\"swiezy-chleb-z-domowej-roboty\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Swiezy_chleb_z_domowej_roboty\"><\/span>\u015awie\u017cy chleb z domowej roboty<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Pierwsze kroki wci\u0105\u017c w poszukiwaniu <b>co mo\u017cna zrobi\u0107 na \u015bniadanie<\/b> to chleb domowej roboty, kt\u00f3ry okazuje si\u0119 by\u0107 nie tylko zdrowszy, ale tak\u017ce smaczniejszy ni\u017c sklepowe odpowiedniki. Wypr\u00f3buj r\u00f3\u017cne rodzaje m\u0105ki, dodatk\u00f3w (np. orzechy, nasiona), a tak\u017ce sposoby wypiekania (na przyk\u0142ad pieczony na kamieniu czy w garnku). Taki chleb podany z mas\u0142em i konfitur\u0105 b\u0119dzie cieszy\u0107 twoje podniebienie ka\u017cdego ranka.<\/p>\n<h3 id=\"smakowite-i-pozywne-salatki-na-sniadanie\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Smakowite_i_pozywne_salatki_na_sniadanie\"><\/span>Smakowite i po\u017cywne sa\u0142atki na \u015bniadanie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Nie zapominajmy te\u017c o wszystkich, kt\u00f3rzy szukaj\u0105 rozwi\u0105za\u0144 dla siebie na pytanie <b>co mo\u017cna je\u015b\u0107 na \u015bniadanie<\/b> b\u0119d\u0105c na diecie czy te\u017c dbaj\u0105c o zdrowy styl \u017cycia. Par\u0119 sa\u0142at, pomidor, og\u00f3rek, cebula oraz do smaku ser czy szynka &#8211; oto podstawowe sk\u0142adniki na szybk\u0105 i syc\u0105c\u0105 sa\u0142atk\u0119, kt\u00f3r\u0105 mo\u017cemy przygotowa\u0107 rano, by zacz\u0105\u0107 dzie\u0144 z energi\u0105.<\/p>\n<p>Warto przemy\u015ble\u0107 wszystkie mo\u017cliwo\u015bci jakie stawia przed nami pytanie <b>co mo\u017cna zje\u015b\u0107 na \u015bniadanie<\/b>, by przygotowywa\u0107 posi\u0142ki, kt\u00f3re nie tylko b\u0119d\u0105 smaczne, ale tak\u017ce dostarcz\u0105 nam energii na ca\u0142y dzie\u0144 oraz wp\u0142yn\u0105 korzystnie na nasze zdrowie. Nie ka\u017cdy przepis b\u0119dzie pasowa\u0142 do ka\u017cdego &#8211; warto zatem czasem poeksperymentowa\u0107!<\/p>\n<h3 id=\"kreatywne-pomysly-na-sniadanie-ktore-zaskocza-podniebienie\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kreatywne_pomysly_na_sniadanie_ktore_zaskocza_podniebienie\"><\/span>Kreatywne pomys\u0142y na \u015bniadanie, kt\u00f3re zaskocz\u0105 podniebienie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Artyku\u0142 dostarcza inspiracji i odpowiedzi na pytania takie jak <b>co mo\u017cna zje\u015b\u0107 na \u015bniadanie<\/b> czy <b>co mo\u017cna zrobi\u0107 na \u015bniadanie<\/b>. W\u015br\u00f3d ciekawych propozycji znalaz\u0142y si\u0119 klasyczne kanapki, smaczne smoothie dla zabieganych, jajka na r\u00f3\u017cne sposoby, domowa granola z owocami, owsianka z niebanalnymi dodatkami oraz \u015bwie\u017co upieczony chleb domowej roboty. Dla tych, kt\u00f3rzy dbaj\u0105 o zdrowy styl \u017cycia, propozycj\u0105 s\u0105 po\u017cywne sa\u0142atki na \u015bniadanie. Wa\u017cne jest, aby eksperymentowa\u0107 z przepisami i smakami, aby ka\u017cde poranne danie dostarcza\u0142o energii na ca\u0142y dzie\u0144 oraz by\u0142o \u017ar\u00f3d\u0142em korzy\u015bci zdrowotnych.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\u015aniadanie to najwa\u017cniejszy posi\u0142ek dnia, kt\u00f3ry dostarcza nam energii do rozpocz\u0119cia dnia oraz wp\u0142ywa na nasze samopoczucie i&hellip;\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4169,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","csco_singular_sidebar":"","csco_page_header_type":"","csco_page_load_nextpost":"","csco_post_video_location":[],"csco_post_video_url":"","csco_post_video_bg_start_time":0,"csco_post_video_bg_end_time":0},"categories":[330,203,256,329],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wegeplan.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4170"}],"collection":[{"href":"https:\/\/wegeplan.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/wegeplan.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wegeplan.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wegeplan.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4170"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/wegeplan.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4170\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wegeplan.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4169"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/wegeplan.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4170"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/wegeplan.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4170"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/wegeplan.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4170"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}