{"id":4162,"date":"2024-02-09T15:39:24","date_gmt":"2024-02-09T15:39:24","guid":{"rendered":"https:\/\/wegeplan.pl\/z-czego-wysoki-cholesterol-odkrywamy-przyczyny-za-wysokich-wartosci-we-krwi\/"},"modified":"2024-02-09T15:39:24","modified_gmt":"2024-02-09T15:39:24","slug":"z-czego-wysoki-cholesterol-odkrywamy-przyczyny-za-wysokich-wartosci-we-krwi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wegeplan.pl\/z-czego-wysoki-cholesterol-odkrywamy-przyczyny-za-wysokich-wartosci-we-krwi\/","title":{"rendered":"Z czego wysoki cholesterol: Odkrywamy przyczyny za wysokich warto\u015bci we krwi"},"content":{"rendered":"<p><strong>Wysoki cholesterol we krwi sta\u0142 si\u0119 jednym z g\u0142\u00f3wnych zagro\u017ce\u0144 zdrowotnych wsp\u00f3\u0142czesnego spo\u0142ecze\u0144stwa. Jego podwy\u017cszony poziom mo\u017ce prowadzi\u0107 do rozwoju r\u00f3\u017cnych chor\u00f3b uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia, takich jak mia\u017cd\u017cyca czy udar m\u00f3zgu. W artykule przyjrzymy si\u0119 przyczynom za wysokich warto\u015bci cholesterolu we krwi i dowiemy si\u0119, co mo\u017ce wp\u0142yn\u0105\u0107 na jego podwy\u017cszony poziom. Zapraszamy do lektury!<\/strong><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_61 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-transparent ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >Spis Tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/wegeplan.pl\/z-czego-wysoki-cholesterol-odkrywamy-przyczyny-za-wysokich-wartosci-we-krwi\/#Skad_sie_bierze_wysoki_cholesterol\" title=\"Sk\u0105d si\u0119 bierze wysoki cholesterol?\">Sk\u0105d si\u0119 bierze wysoki cholesterol?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/wegeplan.pl\/z-czego-wysoki-cholesterol-odkrywamy-przyczyny-za-wysokich-wartosci-we-krwi\/#Dieta_bogata_w_niewlasciwe_tluszcze\" title=\"Dieta bogata w niew\u0142a\u015bciwe t\u0142uszcze\">Dieta bogata w niew\u0142a\u015bciwe t\u0142uszcze<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/wegeplan.pl\/z-czego-wysoki-cholesterol-odkrywamy-przyczyny-za-wysokich-wartosci-we-krwi\/#Brak_aktywnosci_fizycznej\" title=\"Brak aktywno\u015bci fizycznej\">Brak aktywno\u015bci fizycznej<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/wegeplan.pl\/z-czego-wysoki-cholesterol-odkrywamy-przyczyny-za-wysokich-wartosci-we-krwi\/#Nadwaga_i_otylosc\" title=\"Nadwaga i oty\u0142o\u015b\u0107\">Nadwaga i oty\u0142o\u015b\u0107<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/wegeplan.pl\/z-czego-wysoki-cholesterol-odkrywamy-przyczyny-za-wysokich-wartosci-we-krwi\/#Nalogi_takie_jak_palenie_i_picie_alkoholu\" title=\"Na\u0142ogi takie jak palenie i picie alkoholu\">Na\u0142ogi takie jak palenie i picie alkoholu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/wegeplan.pl\/z-czego-wysoki-cholesterol-odkrywamy-przyczyny-za-wysokich-wartosci-we-krwi\/#Wiek_plec_i_geny\" title=\"Wiek, p\u0142e\u0107 i geny \">Wiek, p\u0142e\u0107 i geny <\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/wegeplan.pl\/z-czego-wysoki-cholesterol-odkrywamy-przyczyny-za-wysokich-wartosci-we-krwi\/#Podsumowanie\" title=\"Podsumowanie\">Podsumowanie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/wegeplan.pl\/z-czego-wysoki-cholesterol-odkrywamy-przyczyny-za-wysokich-wartosci-we-krwi\/#Kluczowe_czynniki_wplywajace_na_poziom_cholesterolu\" title=\"Kluczowe czynniki wp\u0142ywaj\u0105ce na poziom cholesterolu\">Kluczowe czynniki wp\u0142ywaj\u0105ce na poziom cholesterolu<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h3 id=\"skad-sie-bierze-wysoki-cholesterol\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Skad_sie_bierze_wysoki_cholesterol\"><\/span>Sk\u0105d si\u0119 bierze wysoki cholesterol?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Wysoki cholesterol we krwi mo\u017ce wynika\u0107 z r\u00f3\u017cnych przyczyn. Na pocz\u0105tek warto doda\u0107, \u017ce za wysoki cholesterol mo\u017cna podzieli\u0107 na dwa rodzaje: <b>rodzinnego<\/b> oraz <b>spowodowanego styl \u017cycia<\/b>. Pierwszy z nich wynika z gen\u00f3w, ale te\u017c bardzo cz\u0119sto z diety oraz stylu \u017cycia naszych przodk\u00f3w. Drugi z kolei dotyczy nas bezpo\u015brednio i wynika g\u0142\u00f3wnie z naszego zachowania, diety i aktywno\u015bci fizycznej. Niezale\u017cnie jednak od czego wysoki cholesterol, istniej\u0105 <b>konkrety<\/b> na kt\u00f3re warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119.<\/p>\n<h3 id=\"dieta-bogata-w-niewlasciwe-tluszcze\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dieta_bogata_w_niewlasciwe_tluszcze\"><\/span>Dieta bogata w niew\u0142a\u015bciwe t\u0142uszcze<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Od czego za wysoki cholesterol we krwi? Ot\u00f3\u017c, cz\u0119sto przyczyn\u0105 s\u0105 <b>satysfakcjonuj\u0105cych pod wzgl\u0119dem smaku, lecz niew\u0142a\u015bciwych t\u0142uszczy<\/b>. Nale\u017cy do nich przede wszystkim t\u0142uszcze trans (cz\u0119sto wyst\u0119puj\u0105ce w fast foodach i niezdrowej \u017cywno\u015bci) oraz nadmiar t\u0142uszczy nasyconych (m.in. w t\u0142ustych mi\u0119sach, smalcu, s\u0142odyczach czy przetworach mlecznych). Natomiast, t\u0142uszcze nienasycone (znajduj\u0105ce si\u0119 w rybach, oliwie z oliwek, olejach ro\u015blinnych) mog\u0105 pom\u00f3c obni\u017cy\u0107 wysoki cholesterol.<\/p>\n<h3 id=\"brak-aktywnosci-fizycznej\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Brak_aktywnosci_fizycznej\"><\/span>Brak aktywno\u015bci fizycznej<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>To tak\u017ce cz\u0119sto padaj\u0105ce powiedzenie o tym, dlaczego wysoki cholesterol. <b>Ruch mo\u017ce wp\u0142yn\u0105\u0107 korzystnie na poziom cholesterolu we krwi<\/b>. Regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna, nawet umiarkowana, takich jak spacerowanie, joga czy p\u0142ywanie, mo\u017ce pom\u00f3c obni\u017cy\u0107 niezdrowy cholesterol LDL, a jednocze\u015bnie podnie\u015b\u0107 poziom dobrego cholesterolu HDL.<\/p>\n<h3 id=\"nadwaga-i-otylosc\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Nadwaga_i_otylosc\"><\/span>Nadwaga i oty\u0142o\u015b\u0107<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Osoby z nadwag\u0105 i oty\u0142o\u015bci\u0105 cz\u0119sto maj\u0105 podwy\u017cszony poziom cholesterolu. Utrata nadmiaru kilogram\u00f3w mo\u017ce jednak <b>pom\u00f3c obni\u017cy\u0107 ten poziom i zredukowa\u0107 ryzyko wyst\u0105pienia chor\u00f3b<\/b> uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia. Wa\u017cne jest tak\u017ce monitorowanie zwi\u0105zanych z tym czynnik\u00f3w, takich jak cukrzyca czy hipertensja, kt\u00f3re mog\u0105 dodatkowo pogorszy\u0107 sytuacj\u0119.<\/p>\n<h3 id=\"nalogi-takie-jak-palenie-i-picie-alkoholu\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Nalogi_takie_jak_palenie_i_picie_alkoholu\"><\/span>Na\u0142ogi takie jak palenie i picie alkoholu<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Palenie tytoniu wp\u0142ywa niekorzystnie na cholesterol &#8211; prowadzi do obni\u017cenia poziomu cholesterolu HDL i zwi\u0119kszenia ryzyka chor\u00f3b sercowo-naczyniowych. Alkohol natomiast, mo\u017ce podnie\u015b\u0107 zar\u00f3wno poziom cholesterolu LDL, jak i tr\u00f3jgliceryd\u00f3w. Dlatego<b> ograniczenie tych na\u0142og\u00f3w b\u0119dzie b\u0142ogostan dla zdrowia<\/b>.<\/p>\n<h3 id=\"wiek-plec-i-geny\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wiek_plec_i_geny\"><\/span>Wiek, p\u0142e\u0107 i geny <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Nie mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c zapomnie\u0107 o tym, \u017ce <b>cholesterol ro\u015bnie wraz z wiekiem,<\/b> szczeg\u00f3lnie u kobiet. R\u00f3wnocze\u015bnie r\u00f3\u017cnice w poziomach cholesterolu p\u0142yn\u0105ce z r\u00f3\u017cnic biologicznych mi\u0119dzy p\u0142ciami mog\u0105 sprzyja\u0107 wyst\u0105pieniu za wysokiego cholesterolu. Na koniec warto wspomnie\u0107 te\u017c o czynniku genetycznym b\u0119d\u0105cym nierzadko odpowiedzi\u0105 na pytanie od czego wysoki cholesterol. Je\u015bli w naszej rodzinie s\u0105 osoby z wysokim cholesterolem, warto robi\u0107 badania kontrolne ju\u017c od m\u0142odego wieku.<\/p>\n<h3 id=\"podsumowanie\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie\"><\/span>Podsumowanie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na pytanie z czego wysoki cholesterol, gdy\u017c wiele czynnik\u00f3w wp\u0142ywa na to zjawisko &#8211; geny, niew\u0142a\u015bciwa dieta, brak aktywno\u015bci fizycznej, nadwaga, na\u0142ogi, wiek czy p\u0142e\u0107. Warto jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce wiele z tych czynnik\u00f3w jest pod wp\u0142ywem naszego stylu \u017cycia, zatem dbaj\u0105c o odpowiedni\u0105 diet\u0119, ruch oraz unikanie na\u0142og\u00f3w, <b>mo\u017cemy skutecznie kontrolowa\u0107 nasz poziom cholesterolu<\/b> i dba\u0107 o zdrowie naszego serca.<\/p>\n<h3 id=\"kluczowe-czynniki-wplywajace-na-poziom-cholesterolu\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kluczowe_czynniki_wplywajace_na_poziom_cholesterolu\"><\/span>Kluczowe czynniki wp\u0142ywaj\u0105ce na poziom cholesterolu<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Artyku\u0142 niniejszy porusza kwestie zwi\u0105zane z przyczynami wyst\u0119powania wysokiego cholesterolu we krwi. W\u015br\u00f3d g\u0142\u00f3wnych czynnik\u00f3w odpowiedzialnych za jego wzrost mo\u017cna wymieni\u0107:<\/p>\n<p>1. <b>Niew\u0142a\u015bciwe t\u0142uszcze w diecie<\/b> &#8211; t\u0142uszcze trans i nasycone mog\u0105 prowadzi\u0107 do podwy\u017cszenia z\u0142ego cholesterolu LDL, podczas gdy t\u0142uszcze nienasycone mog\u0105 pom\u00f3c w jego obni\u017ceniu.<br \/>\n2. <b>Brak aktywno\u015bci fizycznej<\/b> &#8211; regularny ruch mo\u017ce korzystnie wp\u0142ywa\u0107 na poziom cholesterolu, obni\u017caj\u0105c jego niezdrowe frakcje i podnosz\u0105c poziom dobrego cholesterolu HDL.<br \/>\n3. <b>Nadwaga i oty\u0142o\u015b\u0107<\/b> &#8211; utrata nadmiaru kilogram\u00f3w mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do obni\u017cenia poziomu cholesterolu i zmniejszenia ryzyka chor\u00f3b uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia.<br \/>\n4. <b>Palenie i spo\u017cywanie alkoholu<\/b> &#8211; te na\u0142ogi maj\u0105 wp\u0142yw na zwi\u0119kszenie z\u0142ego cholesterolu LDL i tr\u00f3jgliceryd\u00f3w, tak\u017ce ograniczenie ich konsumpcji ma kluczowy wp\u0142yw na ograniczenie poziomu cholesterolu.<br \/>\n5. <b>Wiek, p\u0142e\u0107 i geny<\/b> &#8211; cholesterol naturalnie ro\u015bnie wraz z wiekiem, a r\u00f3\u017cnice p\u0142ciowe i genetyka mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na jego poziom.<\/p>\n<p>Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce wiele z tych czynnik\u00f3w jest zwi\u0105zanych z naszym stylem \u017cycia, dlatego \u015bwiadoma troska o diet\u0119, aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 i ograniczenie na\u0142og\u00f3w mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do skutecznej kontroli naszego poziomu cholesterolu i \u017cycia w zdrowiu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Wysoki cholesterol we krwi sta\u0142 si\u0119 jednym z g\u0142\u00f3wnych zagro\u017ce\u0144 zdrowotnych wsp\u00f3\u0142czesnego spo\u0142ecze\u0144stwa. Jego podwy\u017cszony poziom mo\u017ce prowadzi\u0107&hellip;\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4161,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","csco_singular_sidebar":"","csco_page_header_type":"","csco_page_load_nextpost":"","csco_post_video_location":[],"csco_post_video_url":"","csco_post_video_bg_start_time":0,"csco_post_video_bg_end_time":0},"categories":[280,230,218],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wegeplan.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4162"}],"collection":[{"href":"https:\/\/wegeplan.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/wegeplan.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wegeplan.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wegeplan.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4162"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/wegeplan.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4162\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wegeplan.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4161"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/wegeplan.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4162"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/wegeplan.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4162"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/wegeplan.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4162"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}