{"id":4017,"date":"2024-01-27T01:36:25","date_gmt":"2024-01-27T01:36:25","guid":{"rendered":"https:\/\/wegeplan.pl\/optymalna-pora-na-przyjmowanie-witaminy-d-poradnik-kiedy-i-jak-jej-stosowac\/"},"modified":"2024-01-27T01:36:25","modified_gmt":"2024-01-27T01:36:25","slug":"optymalna-pora-na-przyjmowanie-witaminy-d-poradnik-kiedy-i-jak-jej-stosowac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wegeplan.pl\/optymalna-pora-na-przyjmowanie-witaminy-d-poradnik-kiedy-i-jak-jej-stosowac\/","title":{"rendered":"Optymalna pora na przyjmowanie witaminy D: Poradnik &#8211; kiedy i jak jej stosowa\u0107"},"content":{"rendered":"<p><strong>Witamina D jest niezb\u0119dna dla naszego zdrowia, gdy\u017c odpowiada za wzmocnienie uk\u0142adu odporno\u015bciowego, regulacj\u0119 poziomu wapnia i fosforu oraz utrzymanie zdrowych ko\u015bci i z\u0119b\u00f3w. Je\u015bli ju\u017c postanowi\u0142e\u015b w\u0142\u0105czy\u0107 j\u0105 do swojej diety i zastanawiasz si\u0119 o jakiej porze dnia najlepiej j\u0105 za\u017cywa\u0107, ten artyku\u0142 jest dla Ciebie. Przedstawiamy poradnik, kt\u00f3ry pomo\u017ce Ci optymalnie wykorzysta\u0107 witaminy D, uwzgl\u0119dniaj\u0105c r\u00f3\u017cnice mi\u0119dzy witamin\u0105 D3 a D2 oraz zalecenia dotycz\u0105ce jej stosowania w po\u0142\u0105czeniu z innymi witaminami.<\/strong><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_61 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-transparent ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >Spis Tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/wegeplan.pl\/optymalna-pora-na-przyjmowanie-witaminy-d-poradnik-kiedy-i-jak-jej-stosowac\/#O_jakiej_porze_dnia_najlepiej_przyjmowac_witamine_D\" title=\"O jakiej porze dnia najlepiej przyjmowa\u0107 witamin\u0119 D?\">O jakiej porze dnia najlepiej przyjmowa\u0107 witamin\u0119 D?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/wegeplan.pl\/optymalna-pora-na-przyjmowanie-witaminy-d-poradnik-kiedy-i-jak-jej-stosowac\/#Czy_wszyscy_musza_brac_witamine_D\" title=\"Czy wszyscy musz\u0105 bra\u0107 witamin\u0119 D?\">Czy wszyscy musz\u0105 bra\u0107 witamin\u0119 D?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/wegeplan.pl\/optymalna-pora-na-przyjmowanie-witaminy-d-poradnik-kiedy-i-jak-jej-stosowac\/#Jakie_sa_roznice_miedzy_witamina_D3_a_D2\" title=\"Jakie s\u0105 r\u00f3\u017cnice mi\u0119dzy witamin\u0105 D3 a D2?\">Jakie s\u0105 r\u00f3\u017cnice mi\u0119dzy witamin\u0105 D3 a D2?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/wegeplan.pl\/optymalna-pora-na-przyjmowanie-witaminy-d-poradnik-kiedy-i-jak-jej-stosowac\/#Witamina_D_w_polaczeniu_z_innymi_witaminami\" title=\"Witamina D w po\u0142\u0105czeniu z innymi witaminami\">Witamina D w po\u0142\u0105czeniu z innymi witaminami<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/wegeplan.pl\/optymalna-pora-na-przyjmowanie-witaminy-d-poradnik-kiedy-i-jak-jej-stosowac\/#Pozwol_sobie_na_elastycznosc_w_stosowaniu_witaminy_D\" title=\"Pozw\u00f3l sobie na elastyczno\u015b\u0107 w stosowaniu witaminy D\">Pozw\u00f3l sobie na elastyczno\u015b\u0107 w stosowaniu witaminy D<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/wegeplan.pl\/optymalna-pora-na-przyjmowanie-witaminy-d-poradnik-kiedy-i-jak-jej-stosowac\/#Podsumowanie_i_rekomendacje\" title=\"Podsumowanie i rekomendacje\">Podsumowanie i rekomendacje<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/wegeplan.pl\/optymalna-pora-na-przyjmowanie-witaminy-d-poradnik-kiedy-i-jak-jej-stosowac\/#Wazne_aspekty_dotyczace_przyjmowania_witaminy_D_C_i_D3\" title=\"Wa\u017cne aspekty dotycz\u0105ce przyjmowania witaminy D, C i D3\">Wa\u017cne aspekty dotycz\u0105ce przyjmowania witaminy D, C i D3<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h3 id=\"o-jakiej-porze-dnia-najlepiej-przyjmowac-witamine-d\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"O_jakiej_porze_dnia_najlepiej_przyjmowac_witamine_D\"><\/span>O jakiej porze dnia najlepiej przyjmowa\u0107 witamin\u0119 D?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Zacznijmy od tego, o jakiej porze dnia najlepiej <b>brac witamine d<\/b>. Ot\u00f3\u017c zdaniem specjalist\u00f3w, najlepszym momentem na przyjmowanie witaminy D jest poranek. Wynika to z faktu, \u017ce organizm lepiej przyswaja t\u0119 witamin\u0119 w ci\u0105gu dnia, gdy poziom energii jest wy\u017cszy. Warto wi\u0119c w\u0142\u0105czy\u0107 j\u0105 do porannego posi\u0142ku, aby\u015bmy mogli poczu\u0107 jej korzy\u015bci przez ca\u0142y dzie\u0144. <\/p>\n<h3 id=\"czy-wszyscy-musza-brac-witamine-d\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_wszyscy_musza_brac_witamine_D\"><\/span>Czy wszyscy musz\u0105 bra\u0107 witamin\u0119 D?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Nie ka\u017cdy musi stosowa\u0107 suplementacj\u0119 witamin\u0105 D, poniewa\u017c synteza tej witaminy zachodzi w organizmie pod wp\u0142ywem promieniowania s\u0142onecznego. Dlatego <b>witamina d<\/b> jest szczeg\u00f3lnie wa\u017cna, gdy na zewn\u0105trz jest ma\u0142o s\u0142o\u0144ca, a nasz organizm nie ma mo\u017cliwo\u015bci naturalnego jej wytwarzania. Suplementacja mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 szczeg\u00f3lnie istotna dla os\u00f3b starszych, kt\u00f3re przebywaj\u0105 g\u0142\u00f3wnie wewn\u0105trz pomieszcze\u0144 oraz w sezonie jesienno-zimowym.<\/p>\n<h3 id=\"jakie-sa-roznice-miedzy-witamina-d3-a-d2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_sa_roznice_miedzy_witamina_D3_a_D2\"><\/span>Jakie s\u0105 r\u00f3\u017cnice mi\u0119dzy witamin\u0105 D3 a D2?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Pytanie o to, <b>o jakiej porze bra\u0107 witamin\u0119 d3<\/b> nie by\u0142o przypadkowe. Istniej\u0105 bowiem dwie g\u0142\u00f3wne formy witaminy D: D2 (ergokalcyferol) oraz D3 (cholekalcyferol), kt\u00f3re r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 budow\u0105 chemiczn\u0105. Witamina D3 jest form\u0105 wytwarzan\u0105 przez nasz organizm pod wp\u0142ywem promieniowania s\u0142onecznego. Jest to forma, kt\u00f3ra przyswaja si\u0119 lepiej przez nasz organizm, a co za tym idzie, jest te\u017c skuteczniejsza. Witamina D2, cho\u0107 r\u00f3wnie\u017c wykazuje korzystne dzia\u0142anie, jest mniej popularna.<\/p>\n<h3 id=\"witamina-d-w-polaczeniu-z-innymi-witaminami\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Witamina_D_w_polaczeniu_z_innymi_witaminami\"><\/span>Witamina D w po\u0142\u0105czeniu z innymi witaminami<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><small>Warto wiedzie\u0107, i\u017c istnieje kilka zalece\u0144 dotycz\u0105cych stosowania witaminy D z innymi witaminami, aby zwi\u0119kszy\u0107 jej przyswajalno\u015b\u0107 przez nasz organizm. Przede wszystkim warto doda\u0107, \u017ce <b>o jakiej porze bra\u0107 witamin\u0119 c<\/b> nie ma wi\u0119kszego znaczenia, je\u015bli chodzi o jej interakcje z witamin\u0105 D. <\/p>\n<p>\to\t<b>Witamina K2<\/b>: Pomaga w prawid\u0142owym przyswajaniu wapnia, dzi\u0119ki czemu lepiej wykorzystuje dzia\u0142anie witaminy D. Warto wi\u0119c podczas suplementacji witaminy D do\u0142\u0105czy\u0107 tak\u017ce witamin\u0119 K2.<br \/>\n\to\t<b>Wap\u0144 i magnez<\/b>: Witamina D wspomaga przyswajanie wapnia, dlatego warto pomy\u015ble\u0107 te\u017c o suplementacji wapnia i magnezu, zw\u0142aszcza, \u017ce s\u0105 one niezb\u0119dne dla naszego uk\u0142adu nerwowego i kostnego.<br \/>\n\to\t<b>Bia\u0142ko<\/b>: Idealnie by\u0142oby, gdyby\u015bmy witamin\u0119 D przyjmowa\u0107 razem z bia\u0142kiem, bowiem u\u0142atwia to jej przyswajanie przez organizm.<\/small><\/p>\n<h3 id=\"pozwol-sobie-na-elastycznosc-w-stosowaniu-witaminy-d\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pozwol_sobie_na_elastycznosc_w_stosowaniu_witaminy_D\"><\/span>Pozw\u00f3l sobie na elastyczno\u015b\u0107 w stosowaniu witaminy D<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Bior\u0105c pod uwag\u0119 powy\u017csze wskaz\u00f3wki, warto jednak nie zapomina\u0107, \u017ce ka\u017cdy z nas jest inny i potrzebuje indywidualnie dobranych dawek oraz czasu na suplementacj\u0119. <b>Wa\u017cne jest, aby stosowa\u0107 si\u0119 do zalece\u0144 lekarza lub farmaceuty<\/b> i obserwowa\u0107, jak nasz organizm reaguje na przyjmowanie witaminy D. Znajduj\u0105c dla siebie optymaln\u0105 dawk\u0119 oraz czas przyjmowania, \u0142atwiej b\u0119dzie nam dba\u0107 o swoje zdrowie.<\/p>\n<h3 id=\"podsumowanie-i-rekomendacje\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie_i_rekomendacje\"><\/span>Podsumowanie i rekomendacje<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>O jakiej porze brac witamine D to pytanie, kt\u00f3re warto zadawa\u0107 sobie, gdy zastanawiamy si\u0119 nad suplementacj\u0105. Warto wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119:<br \/>\n&#8211; najlepiej przyjmowa\u0107 witamin\u0119 D rano;<br \/>\n&#8211; witamin\u0119 D3 warto wybra\u0107 zamiast witaminy D2 ze wzgl\u0119du na jej wi\u0119ksz\u0105 skuteczno\u015b\u0107;<br \/>\n&#8211; warto \u0142\u0105czy\u0107 suplementacj\u0119 witaminy D z witamin\u0105 K2, wapniem, magnezem i bia\u0142kiem;<br \/>\n&#8211; zwracaj uwag\u0119 na w\u0142asne potrzeby i dopasowa\u0107 spos\u00f3b suplementacji indywidualnie.<\/p>\n<h3 id=\"wazne-aspekty-dotyczace-przyjmowania-witaminy-d-c-i-d3\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wazne_aspekty_dotyczace_przyjmowania_witaminy_D_C_i_D3\"><\/span>Wa\u017cne aspekty dotycz\u0105ce przyjmowania witaminy D, C i D3<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>W kwestii odpowiedniego przyjmowania suplement\u00f3w witaminy D, niezb\u0119dne jest uwzgl\u0119dnienie czasu oraz formy tej witaminy. Zaleca si\u0119 spo\u017cywanie witaminy D najlepiej rano, w porze porannej, aby nasz organizm m\u00f3g\u0142 j\u0105 efektywnie wykorzysta\u0107 podczas dnia. Warto doda\u0107, \u017ce nie ma znaczenia kolejno\u015b\u0107 przyjmowania witamin C i D, a ich interakcje nie maj\u0105 wp\u0142ywu na wzajemne dzia\u0142anie.<\/p>\n<p>W przypadku wyboru mi\u0119dzy witamin\u0105 D2 i D3, warto zdecydowa\u0107 si\u0119 na form\u0119 D3, gdy\u017c ta jest lepiej przyswajana przez nasz organizm i wykazuje wi\u0119ksz\u0105 skuteczno\u015b\u0107. Witamin\u0119 D warto tak\u017ce \u0142\u0105czy\u0107 z witamin\u0105 K2, wapniem, magnezem oraz bia\u0142kiem, kt\u00f3re maj\u0105 wsp\u00f3lny wp\u0142yw na zdrowie ko\u015bci i uk\u0142adu nerwowego.<\/p>\n<p>Pami\u0119taj o dopasowaniu sposobu suplementacji do indywidualnych potrzeb, zwracaj\u0105c uwag\u0119 na reakcj\u0119 organizmu oraz zalecenia lekarza lub farmaceuty. Dzi\u0119ki temu b\u0119dziemy mogli w efektywny spos\u00f3b dba\u0107 o nasze zdrowie i korzysta\u0107 z dobroczynnego wp\u0142ywu witaminy D, zar\u00f3wno w przypadku jej naturalnego wytwarzania, jak i suplementacji.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Witamina D jest niezb\u0119dna dla naszego zdrowia, gdy\u017c odpowiada za wzmocnienie uk\u0142adu odporno\u015bciowego, regulacj\u0119 poziomu wapnia i fosforu&hellip;\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4016,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","csco_singular_sidebar":"","csco_page_header_type":"","csco_page_load_nextpost":"","csco_post_video_location":[],"csco_post_video_url":"","csco_post_video_bg_start_time":0,"csco_post_video_bg_end_time":0},"categories":[268,221,218],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wegeplan.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4017"}],"collection":[{"href":"https:\/\/wegeplan.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/wegeplan.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wegeplan.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wegeplan.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4017"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/wegeplan.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4017\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wegeplan.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4016"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/wegeplan.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4017"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/wegeplan.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4017"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/wegeplan.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4017"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}