{"id":3899,"date":"2024-01-13T14:44:08","date_gmt":"2024-01-13T14:44:08","guid":{"rendered":"https:\/\/wegeplan.pl\/ile-witaminy-d-potrzebne-jest-dla-dziecka\/"},"modified":"2024-01-13T14:44:08","modified_gmt":"2024-01-13T14:44:08","slug":"ile-witaminy-d-potrzebne-jest-dla-dziecka","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wegeplan.pl\/ile-witaminy-d-potrzebne-jest-dla-dziecka\/","title":{"rendered":"Ile witaminy D potrzebne jest dla dziecka?"},"content":{"rendered":"<p><strong>Witamina D odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 w rozwoju i zdrowiu dzieci, wp\u0142ywaj\u0105c na ich wzrost oraz odporno\u015b\u0107. Zalecane dawki witaminy D r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 w zale\u017cno\u015bci od wieku dziecka i jego indywidualnych potrzeb. W tym artykule dowiemy si\u0119, ile witaminy D potrzebne jest dla dzieci w r\u00f3\u017cnym wieku, od niemowl\u0105t po starsze dzieci.<\/strong><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_61 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-transparent ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >Spis Tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/wegeplan.pl\/ile-witaminy-d-potrzebne-jest-dla-dziecka\/#Zapotrzebowanie_na_witamine_D_dla_niemowlat_i_malych_dzieci\" title=\"Zapotrzebowanie na witamin\u0119 D dla niemowl\u0105t i ma\u0142ych dzieci\">Zapotrzebowanie na witamin\u0119 D dla niemowl\u0105t i ma\u0142ych dzieci<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/wegeplan.pl\/ile-witaminy-d-potrzebne-jest-dla-dziecka\/#Ile_wit_d_dla_dwulatka_i_ile_wit_d_dla_3_latka\" title=\"Ile wit d dla dwulatka i ile wit d dla 3 latka?\">Ile wit d dla dwulatka i ile wit d dla 3 latka?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/wegeplan.pl\/ile-witaminy-d-potrzebne-jest-dla-dziecka\/#Ile_wit_d_dla_4_latka_i_ile_wit_d_dla_5_latka\" title=\"Ile wit d dla 4 latka i ile wit d dla 5 latka?\">Ile wit d dla 4 latka i ile wit d dla 5 latka?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/wegeplan.pl\/ile-witaminy-d-potrzebne-jest-dla-dziecka\/#Zalecane_dawki_witaminy_D_dla_starszych_dzieci\" title=\"Zalecane dawki witaminy D dla starszych dzieci\">Zalecane dawki witaminy D dla starszych dzieci<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/wegeplan.pl\/ile-witaminy-d-potrzebne-jest-dla-dziecka\/#Jak_zapewnic_dziecku_odpowiednia_ilosc_witaminy_D\" title=\"Jak zapewni\u0107 dziecku odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 witaminy D?\">Jak zapewni\u0107 dziecku odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 witaminy D?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/wegeplan.pl\/ile-witaminy-d-potrzebne-jest-dla-dziecka\/#Ile_razy_kontrolowac_poziom_witaminy_D_u_dziecka\" title=\"Ile razy kontrolowa\u0107 poziom witaminy D u dziecka?\">Ile razy kontrolowa\u0107 poziom witaminy D u dziecka?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/wegeplan.pl\/ile-witaminy-d-potrzebne-jest-dla-dziecka\/#Uwaga_na_niedobory_i_nadmiar_witaminy_D\" title=\"Uwaga na niedobory i nadmiar witaminy D\">Uwaga na niedobory i nadmiar witaminy D<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/wegeplan.pl\/ile-witaminy-d-potrzebne-jest-dla-dziecka\/#Streszczenie_Kluczowe_informacje_dotyczace_witaminy_D_i_C_dla_dzieci_w_roznym_wieku\" title=\"Streszczenie: Kluczowe informacje dotycz\u0105ce witaminy D i C dla dzieci w r\u00f3\u017cnym wieku\">Streszczenie: Kluczowe informacje dotycz\u0105ce witaminy D i C dla dzieci w r\u00f3\u017cnym wieku<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h3 id=\"zapotrzebowanie-na-witamine-d-dla-niemowlat-i-malych-dzieci\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zapotrzebowanie_na_witamine_D_dla_niemowlat_i_malych_dzieci\"><\/span>Zapotrzebowanie na witamin\u0119 D dla niemowl\u0105t i ma\u0142ych dzieci<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>W przypadku niemowl\u0105t, to jest od urodzenia do pierwszego roku \u017cycia, zaleca si\u0119 podawanie suplementacji witamin\u0105 D w dawce <b>400 jednostek mi\u0119dzynarodowych (UI) dziennie<\/b>. Ta zasada dotyczy zar\u00f3wno niemowl\u0105t karmionych piersi\u0105, jak i sztucznym mlekiem, kt\u00f3re ma zbyt nisk\u0105 zawarto\u015b\u0107 witaminy D, aby zaspokoi\u0107 zapotrzebowanie dziecka. <b>Ile mleka dla dziecka<\/b> jest potrzebne? W wieku noworodkowym zaleca si\u0119 oko\u0142o 6 do 8 karmie\u0144 piersi\u0105 lub <b>oko\u0142o 600\u2013900 ml mleka modyfikowanego dziennie<\/b>.<\/p>\n<h3 id=\"ile-wit-d-dla-dwulatka-i-ile-wit-d-dla-3-latka\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ile_wit_d_dla_dwulatka_i_ile_wit_d_dla_3_latka\"><\/span>Ile wit d dla dwulatka i ile wit d dla 3 latka?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>W przypadku dzieci w wieku od 1 do 3 lat zalecana dawka witaminy D wynosi <b>600 UI dziennie<\/b>. Na tym etapie rozwoju dziecka witamina D jest niezb\u0119dna do prawid\u0142owego wzrostu ko\u015bci i dzia\u0142ania uk\u0142adu odporno\u015bciowego. Ile wit c dla dziecka w tym wieku? Zalecane jest podawanie dzieciom <b>15 mg witaminy C dziennie<\/b> dla niezawodnej ochrony przed infekcjami i wzmacniania systemu odporno\u015bciowego.<\/p>\n<h3 id=\"ile-wit-d-dla-4-latka-i-ile-wit-d-dla-5-latka\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ile_wit_d_dla_4_latka_i_ile_wit_d_dla_5_latka\"><\/span>Ile wit d dla 4 latka i ile wit d dla 5 latka?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Dzieci w wieku od 4 do 8 lat powinny przyjmowa\u0107 <b>600 UI witaminy D dziennie<\/b> oraz oko\u0142o <b>25 mg witaminy C na dob\u0119<\/b>. W tym okresie dziecko nadal szybko ro\u015bnie i potrzebuje odpowiedniej ilo\u015bci witamin, aby zdrowo si\u0119 rozwija\u0107.<\/p>\n<h3 id=\"zalecane-dawki-witaminy-d-dla-starszych-dzieci\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zalecane_dawki_witaminy_D_dla_starszych_dzieci\"><\/span>Zalecane dawki witaminy D dla starszych dzieci<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Zapotrzebowanie na witamin\u0119 D dla dzieci w wieku 9\u201318 lat wynosi <b>600 UI dziennie<\/b>, a dla witaminy C to <b>45 mg dziennie<\/b>. Ile wit d dla 6 latka, ile wit d dla 7 latka oraz ile wit d dla 8 latka? S\u0105 to w\u0142a\u015bnie odpowiednie dawki dla tych grup wiekowych. Najwa\u017cniejsze jest, aby dawkowa\u0107 witaminy zgodnie z zaleceniami, gdy\u017c zar\u00f3wno niedob\u00f3r, jak i nadmiar mog\u0105 prowadzi\u0107 do negatywnych skutk\u00f3w zdrowotnych u dzieci.<\/p>\n<h3 id=\"jak-zapewnic-dziecku-odpowiednia-ilosc-witaminy-d\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_zapewnic_dziecku_odpowiednia_ilosc_witaminy_D\"><\/span>Jak zapewni\u0107 dziecku odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 witaminy D?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Opr\u00f3cz suplementacji warto dba\u0107 o to, aby dieta dziecka by\u0142a bogata w naturalne \u017ar\u00f3d\u0142a witaminy D. Produkty takie jak ryby, jaja czy niekt\u00f3re grzyby mog\u0105 wzbogaci\u0107 jad\u0142ospis o cenne witaminy. Nie zapominajmy r\u00f3wnie\u017c o umiarkowanym wystawianiu dziecka na s\u0142o\u0144ce, kt\u00f3re jest g\u0142\u00f3wnym \u017ar\u00f3d\u0142em witaminy D. W ci\u0105gu dnia wystarczy <b>kilka minut ekspozycji na promienie s\u0142oneczne<\/b>, aby organizm m\u00f3g\u0142 sam wyprodukowa\u0107 potrzebn\u0105 witamin\u0119.<\/p>\n<h3 id=\"ile-razy-kontrolowac-poziom-witaminy-d-u-dziecka\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ile_razy_kontrolowac_poziom_witaminy_D_u_dziecka\"><\/span>Ile razy kontrolowa\u0107 poziom witaminy D u dziecka?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Najlepiej jesli poziom witaminy D u dziecka zostanie oznaczony <b>dwa razy w roku<\/b>: na pocz\u0105tku okresu jesienno-zimowego oraz wiosn\u0105. Takie badania pozwol\u0105 na dostosowanie dawki suplementacji do indywidualnych potrzeb malucha.<\/p>\n<h3 id=\"uwaga-na-niedobory-i-nadmiar-witaminy-d\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Uwaga_na_niedobory_i_nadmiar_witaminy_D\"><\/span>Uwaga na niedobory i nadmiar witaminy D<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Niedobory witaminy D mog\u0105 prowadzi\u0107 do powa\u017cnych chor\u00f3b, takich jak krzywica czy osteoporoza, a w przypadku nadmiaru mo\u017ce doj\u015b\u0107 do zatrucia i uszkodzenia nerek. Dlatego tak wa\u017cne jest odpowiednie dawkowanie suplement\u00f3w oraz regularne badania kontrolne poziomu witaminy D w organizmie dziecka.<\/p>\n<p>W\u0142a\u015bciwa ilo\u015b\u0107 witaminy D dla dziecka to klucz do zdrowego rozwoju i wzrostu. Zapewnienie dziecku odpowiedniej diety oraz suplementacji witaminowej mo\u017ce pom\u00f3c w osi\u0105gni\u0119ciu pe\u0142ni zdrowia i szcz\u0119\u015bcia.<\/p>\n<h3 id=\"streszczenie-kluczowe-informacje-dotyczace-witaminy-d-i-c-dla-dzieci-w-roznym-wieku\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Streszczenie_Kluczowe_informacje_dotyczace_witaminy_D_i_C_dla_dzieci_w_roznym_wieku\"><\/span>Streszczenie: Kluczowe informacje dotycz\u0105ce witaminy D i C dla dzieci w r\u00f3\u017cnym wieku<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>W\u0142a\u015bciwe spo\u017cycie witaminy D oraz witaminy C jest istotne dla zdrowego rozwoju dziecka. Dla niemowl\u0105t poni\u017cej 1 roku \u017cycia zaleca si\u0119 podawanie 400 UI witaminy D dziennie oraz karmienie dziecka 6-8 razy piersi\u0105 lub podawanie oko\u0142o 600-900 ml mleka modyfikowanego dziennie. Gdy dziecko ma ju\u017c roku, potrzebuje 600 UI witaminy D, a tak\u017ce 15 mg witaminy C dziennie &#8211; na przyk\u0142ad dwuletni ba\u0142wanek czy trzylatek. Dla starszych dzieci, np. czterolatka czy pi\u0119ciolatka, dawka witaminy D nadal wynosi 600 UI, a witaminy C 25 mg na dob\u0119. Sze\u015bcio-, siedmio- i o\u015bmiolatki tak\u017ce potrzebuj\u0105 600 UI witaminy D oraz 45 mg witaminy C dziennie.<\/p>\n<p>Utrzymywanie r\u00f3wnowagi dostarczania witamin ma ogromne znaczenie, bowiem niedobory witaminy D mog\u0105 prowadzi\u0107 do problem\u00f3w zdrowotnych takich jak krzywica czy osteoporoza, z kolei nadmiar witaminy D mo\u017ce spowodowa\u0107 zatrucie i uszkodzenie nerek.<\/p>\n<p>Warto zadba\u0107 o to, by dieta dziecka by\u0142a bogata w naturalne \u017ar\u00f3d\u0142a witaminy D, takie jak ryby, jaja czy grzyby, a tak\u017ce o odpowiedni\u0105 ekspozycj\u0119 na s\u0142o\u0144ce, co pozwoli organizmowi samodzielnie produkowa\u0107 potrzebn\u0105 witamin\u0119.<\/p>\n<p>Zaleca si\u0119 kontrolowa\u0107 poziom witaminy D w organizmie dziecka dwa razy w roku, na pocz\u0105tek jesieni oraz wiosny, aby przyj\u0105\u0107 odpowiedni\u0105 suplementacj\u0119.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Witamina D odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 w rozwoju i zdrowiu dzieci, wp\u0142ywaj\u0105c na ich wzrost oraz odporno\u015b\u0107. Zalecane dawki&hellip;\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3898,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","csco_singular_sidebar":"","csco_page_header_type":"","csco_page_load_nextpost":"","csco_post_video_location":[],"csco_post_video_url":"","csco_post_video_bg_start_time":0,"csco_post_video_bg_end_time":0},"categories":[214,221,218],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wegeplan.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3899"}],"collection":[{"href":"https:\/\/wegeplan.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/wegeplan.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wegeplan.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wegeplan.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3899"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/wegeplan.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3899\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wegeplan.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3898"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/wegeplan.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3899"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/wegeplan.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3899"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/wegeplan.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3899"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}