{"id":3886,"date":"2024-01-13T14:22:51","date_gmt":"2024-01-13T14:22:51","guid":{"rendered":"https:\/\/wegeplan.pl\/jak-dobrze-sie-odzywiac-co-jesc-przy-anemii-i-jak-wspierac-swoje-zdrowie\/"},"modified":"2024-01-13T14:22:51","modified_gmt":"2024-01-13T14:22:51","slug":"jak-dobrze-sie-odzywiac-co-jesc-przy-anemii-i-jak-wspierac-swoje-zdrowie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wegeplan.pl\/jak-dobrze-sie-odzywiac-co-jesc-przy-anemii-i-jak-wspierac-swoje-zdrowie\/","title":{"rendered":"Jak dobrze si\u0119 od\u017cywia\u0107: co je\u015b\u0107 przy anemii i jak wspiera\u0107 swoje zdrowie"},"content":{"rendered":"<p><strong>Cze\u015b\u0107! Wiem, \u017ce ostatnio zastanawia\u0142e\u015b si\u0119 nad tym, jak dobrze si\u0119 od\u017cywia\u0107, zw\u0142aszcza w kontek\u015bcie anemii. Z tego powodu postanowi\u0142em przygotowa\u0107 artyku\u0142 na ten temat. W nim dowiesz si\u0119, co je\u015b\u0107 przy anemii, jakie s\u0105 frazy dodatkowe zwi\u0105zane z t\u0105 tematyk\u0105 oraz jak wspiera\u0107 swoje zdrowie poprzez odpowiednie nawyki \u017cywieniowe. Zapraszam do lektury!<\/strong><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_61 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-transparent ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >Spis Tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/wegeplan.pl\/jak-dobrze-sie-odzywiac-co-jesc-przy-anemii-i-jak-wspierac-swoje-zdrowie\/#Co_to_jest_anemia_i_dlaczego_warto_o_nia_dbac\" title=\"Co to jest anemia i dlaczego warto o ni\u0105 dba\u0107?\">Co to jest anemia i dlaczego warto o ni\u0105 dba\u0107?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/wegeplan.pl\/jak-dobrze-sie-odzywiac-co-jesc-przy-anemii-i-jak-wspierac-swoje-zdrowie\/#Jakie_produkty_wybierac_w_diecie_dla_osoby_z_anemia\" title=\"Jakie produkty wybiera\u0107 w diecie dla osoby z anemi\u0105?\">Jakie produkty wybiera\u0107 w diecie dla osoby z anemi\u0105?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/wegeplan.pl\/jak-dobrze-sie-odzywiac-co-jesc-przy-anemii-i-jak-wspierac-swoje-zdrowie\/#Co_jesc_gdy_objawy_sa_silniejsze\" title=\"Co je\u015b\u0107, gdy objawy s\u0105 silniejsze?\">Co je\u015b\u0107, gdy objawy s\u0105 silniejsze?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/wegeplan.pl\/jak-dobrze-sie-odzywiac-co-jesc-przy-anemii-i-jak-wspierac-swoje-zdrowie\/#Nie_tylko_zelazo_czyli_co_jesc_przy_diecie_wspomagajacej_leczenie_anemii\" title=\"Nie tylko \u017celazo, czyli co je\u015b\u0107 przy diecie wspomagaj\u0105cej leczenie anemii?\">Nie tylko \u017celazo, czyli co je\u015b\u0107 przy diecie wspomagaj\u0105cej leczenie anemii?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/wegeplan.pl\/jak-dobrze-sie-odzywiac-co-jesc-przy-anemii-i-jak-wspierac-swoje-zdrowie\/#Co_jesc_przy_io_oraz_przy_okresie_aby_zmniejszyc_objawy_anemii\" title=\"Co je\u015b\u0107 przy io oraz przy okresie, aby zmniejszy\u0107 objawy anemii?\">Co je\u015b\u0107 przy io oraz przy okresie, aby zmniejszy\u0107 objawy anemii?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/wegeplan.pl\/jak-dobrze-sie-odzywiac-co-jesc-przy-anemii-i-jak-wspierac-swoje-zdrowie\/#Co_warto_wprowadzic_do_nawykow_zywieniowych_przy_anemii\" title=\"Co warto wprowadzi\u0107 do nawyk\u00f3w \u017cywieniowych przy anemii?\">Co warto wprowadzi\u0107 do nawyk\u00f3w \u017cywieniowych przy anemii?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/wegeplan.pl\/jak-dobrze-sie-odzywiac-co-jesc-przy-anemii-i-jak-wspierac-swoje-zdrowie\/#Nie_zapomnij_o_cwiczeniach_fizycznych\" title=\"Nie zapomnij o \u0107wiczeniach fizycznych!\">Nie zapomnij o \u0107wiczeniach fizycznych!<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/wegeplan.pl\/jak-dobrze-sie-odzywiac-co-jesc-przy-anemii-i-jak-wspierac-swoje-zdrowie\/#Odzywianie_przy_anemii_kluczowe_wskazowki_i_produkty\" title=\"Od\u017cywianie przy anemii: kluczowe wskaz\u00f3wki i produkty\">Od\u017cywianie przy anemii: kluczowe wskaz\u00f3wki i produkty<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/wegeplan.pl\/jak-dobrze-sie-odzywiac-co-jesc-przy-anemii-i-jak-wspierac-swoje-zdrowie\/#Jak_wspierac_organizm_w_trudnych_momentach\" title=\"Jak wspiera\u0107 organizm w trudnych momentach?\">Jak wspiera\u0107 organizm w trudnych momentach?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/wegeplan.pl\/jak-dobrze-sie-odzywiac-co-jesc-przy-anemii-i-jak-wspierac-swoje-zdrowie\/#Dieta_wspomagajaca_leczenie_anemii\" title=\"Dieta wspomagaj\u0105ca leczenie anemii\">Dieta wspomagaj\u0105ca leczenie anemii<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/wegeplan.pl\/jak-dobrze-sie-odzywiac-co-jesc-przy-anemii-i-jak-wspierac-swoje-zdrowie\/#Odzywianie_podczas_miesiaczki\" title=\"Od\u017cywianie podczas miesi\u0105czki\">Od\u017cywianie podczas miesi\u0105czki<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/wegeplan.pl\/jak-dobrze-sie-odzywiac-co-jesc-przy-anemii-i-jak-wspierac-swoje-zdrowie\/#Zmiana_nawykow_zywieniowych_przy_anemii\" title=\"Zmiana nawyk\u00f3w \u017cywieniowych przy anemii\">Zmiana nawyk\u00f3w \u017cywieniowych przy anemii<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/wegeplan.pl\/jak-dobrze-sie-odzywiac-co-jesc-przy-anemii-i-jak-wspierac-swoje-zdrowie\/#Aktywnosc_fizyczna_to_klucz\" title=\"Aktywno\u015b\u0107 fizyczna to klucz!\">Aktywno\u015b\u0107 fizyczna to klucz!<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h3 id=\"co-to-jest-anemia-i-dlaczego-warto-o-nia-dbac\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_to_jest_anemia_i_dlaczego_warto_o_nia_dbac\"><\/span>Co to jest anemia i dlaczego warto o ni\u0105 dba\u0107?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Anemia to stan, w kt\u00f3rym ilo\u015b\u0107 czerwonych krwinek oraz poziom hemoglobiny we krwi s\u0105 obni\u017cone. Hemoglobina odpowiedzialna jest za dostarczanie tlenu dla organ\u00f3w, wi\u0119c kiedy jest jej za ma\u0142o, twoje cia\u0142o zaczyna pracowa\u0107 na obni\u017conych obrotach. <b>Objawy przy anemii<\/b> obejmuj\u0105 przem\u0119czenie, zawroty g\u0142owy, blado\u015b\u0107 sk\u00f3ry czy cz\u0119stsze infekcje. Ale nie martw si\u0119! Z anemi\u0105 mo\u017cna sobie poradzi\u0107 przez odpowiednie nawyki \u017cywieniowe. Warto r\u00f3wnie\u017c <b>co bada\u0107 przy anemii<\/b>, aby sprawdzi\u0107, czy nie jest ona wynikiem jakiej\u015b powa\u017cniejszej choroby. Na pocz\u0105tek jednak skupmy si\u0119 na tym, co je\u015b\u0107 przy anemii.<\/p>\n<h3 id=\"jakie-produkty-wybierac-w-diecie-dla-osoby-z-anemia\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_produkty_wybierac_w_diecie_dla_osoby_z_anemia\"><\/span>Jakie produkty wybiera\u0107 w diecie dla osoby z anemi\u0105?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Najwa\u017cniejsze s\u0105 tutaj produkty bogate w \u017celazo, witamin\u0119 B12 oraz kwas foliowy. \u017belazo dostarcza czerwonych krwinek, witamina B12 bierze udzia\u0142 w ich tworzeniu, a kwas foliowy wp\u0142ywa na ich prawid\u0142ow\u0105 budow\u0119. <b>Co jesc przy anemii<\/b>, aby dostarczy\u0107 te sk\u0142adniki? Poznaj list\u0119:<br \/>\n1. Mi\u0119so czerwone: zw\u0142aszcza wo\u0142owina oraz w\u0105troba.<br \/>\n2. Ryby: takie jak \u0142oso\u015b, sardynki czy tu\u0144czyk.<br \/>\n3. Jaja: zw\u0142aszcza \u017c\u00f3\u0142tka.<br \/>\n4. Pe\u0142noziarniste produkty: np. chleb razowy, br\u0105zowy ry\u017c czy makaron razowy.<br \/>\n5. Warzywa li\u015bciaste: np. szpinak, jarmu\u017c czy kapusta.<br \/>\n6. Nasiona: takie jak siemi\u0119 lniane, chia czy dyni.<br \/>\n7. Ro\u015bliny str\u0105czkowe: np. soczewica, ciecierzyca, fasola.<br \/>\n8. Owoce: g\u0142\u00f3wnie awokado, owoce suszone (zw\u0142aszcza rodzynki) oraz cytrusy.<\/p>\n<h3 id=\"co-jesc-gdy-objawy-sa-silniejsze\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_jesc_gdy_objawy_sa_silniejsze\"><\/span>Co je\u015b\u0107, gdy objawy s\u0105 silniejsze?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Je\u015bli przeszywaj\u0105 ci\u0119 doskwieraj\u0105ce <b>objawy przy anemii<\/b>, warto wiedzie\u0107, co je\u015b\u0107 po chemii, po ci\u0119\u017ckiej chorobie, jak r\u00f3wnie\u017c co je\u015b\u0107 przy nerwicy. Oto kilka wskaz\u00f3wek:<br \/>\n1. Podkre\u015bl wag\u0119 produkt\u00f3w bogatych w \u017celazo (g\u0142\u00f3wnie mi\u0119so czerwone, jaja, str\u0105czki) i witamin\u0119 B12 (mi\u0119so, ryby, nabia\u0142).<br \/>\n2. Odpowiednie nawodnienie: pij co najmniej 1,5 litra wody mineralnej dziennie oraz unikaj napoj\u00f3w ostrych (alkohol, kofeina).<br \/>\n3. Dbaj o dobr\u0105 jako\u015b\u0107 snu i organizuj regularne posi\u0142ki <\/p>\n<h3 id=\"nie-tylko-zelazo-czyli-co-jesc-przy-diecie-wspomagajacej-leczenie-anemii\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Nie_tylko_zelazo_czyli_co_jesc_przy_diecie_wspomagajacej_leczenie_anemii\"><\/span>Nie tylko \u017celazo, czyli co je\u015b\u0107 przy diecie wspomagaj\u0105cej leczenie anemii?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Opr\u00f3cz produkt\u00f3w bogatych w \u017celazo, warto pami\u0119ta\u0107 tak\u017ce o sk\u0142adnikach takich jak bia\u0142ko, witaminy czy minera\u0142y poprawiaj\u0105ce funkcjonowanie organizmu i wspomagaj\u0105ce jego regeneracj\u0119. <b>Co je\u015b\u0107 przy diecie<\/b>, aby wprowadzi\u0107 takie sk\u0142adniki? Wybieraj bia\u0142e mi\u0119sa (kurczak, indyk), truskawki, maliny, zielon\u0105 pietruszk\u0119, migda\u0142y czy orzechy w\u0142oskie.<\/p>\n<h3 id=\"co-jesc-przy-io-oraz-przy-okresie-aby-zmniejszyc-objawy-anemii\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_jesc_przy_io_oraz_przy_okresie_aby_zmniejszyc_objawy_anemii\"><\/span>Co je\u015b\u0107 przy io oraz przy okresie, aby zmniejszy\u0107 objawy anemii?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Kobiety s\u0105 nara\u017cone na wahania hormonalne, kt\u00f3re wp\u0142ywaj\u0105 na wyst\u0105pienie objaw\u00f3w anemii, szczeg\u00f3lnie podczas miesi\u0105czki. Wa\u017cne jest wi\u0119c, aby wiedzie\u0107, co je\u015b\u0107 przy io oraz przy okresie, aby wspom\u00f3c swoje cia\u0142o. Postaraj si\u0119 spo\u017cywa\u0107 \u017celazo w wi\u0119kszych ilo\u015bciach oraz witamin\u0119 C, kt\u00f3ra u\u0142atwia jego wch\u0142anianie.<\/p>\n<h3 id=\"co-warto-wprowadzic-do-nawykow-zywieniowych-przy-anemii\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_warto_wprowadzic_do_nawykow_zywieniowych_przy_anemii\"><\/span>Co warto wprowadzi\u0107 do nawyk\u00f3w \u017cywieniowych przy anemii?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>1. Regularne posi\u0142ki: jedz mniej, ale cz\u0119\u015bciej (co 2-3 godziny).<br \/>\n2. Unikaj surowych bia\u0142ek i t\u0142uszcz\u00f3w.<br \/>\n3. Spo\u017cywaj kwas foliowy, zw\u0142aszcza gdy jeste\u015b w ci\u0105\u017cy (na przyk\u0142ad w formie suplement\u00f3w diety).<br \/>\n4. Uzupe\u0142niaj bia\u0142ka: np. jajka, nabia\u0142, ryby, mi\u0119so.<br \/>\n5. Unikaj alkoholu.<br \/>\n6. Zmniejsz ilo\u015b\u0107 t\u0142uszcz\u00f3w trans \u2013 ogranicz fast-foody, s\u0142odycze, przek\u0105ski.<\/p>\n<h3 id=\"nie-zapomnij-o-cwiczeniach-fizycznych\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Nie_zapomnij_o_cwiczeniach_fizycznych\"><\/span>Nie zapomnij o \u0107wiczeniach fizycznych!<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Twoje zdrowie musi by\u0107 wsparte odpowiednim st\u0119\u017ceniem tlenu we krwi, a to wymaga przyspieszenia kr\u0105\u017cenia. Dlatego regularne \u0107wiczenia fizyczne s\u0105 wa\u017cne, szczeg\u00f3lnie na \u015bwie\u017cym powietrzu (spacer, jazda na rowerze, nordic walking).<\/p>\n<p>Mam nadziej\u0119, \u017ce moje rady pomog\u0105 ci w walce z anemi\u0105 i b\u0119dziesz na bie\u017c\u0105co z tym, co je\u015b\u0107 przy anemii oraz przy innych dolegliwo\u015bciach. Nie zapominaj jednak o wynikach bada\u0144! \u017bycz\u0119 zdrowia i dobrego samopoczucia!<\/p>\n<h3 id=\"odzywianie-przy-anemii-kluczowe-wskazowki-i-produkty\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Odzywianie_przy_anemii_kluczowe_wskazowki_i_produkty\"><\/span>Od\u017cywianie przy anemii: kluczowe wskaz\u00f3wki i produkty<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Anemia, czyli obni\u017cony poziom czerwonych krwinek i hemoglobiny, mo\u017ce by\u0107 zwalczone przez odpowiednie nawyki \u017cywieniowe. G\u0142\u00f3wnie powinni\u015bmy skupi\u0107 si\u0119 na produktach bogatych w \u017celazo, witamin\u0119 B12 oraz kwas foliowy. Mi\u0119dzy innymi warto wybiera\u0107 mi\u0119so czerwone, ryby, jaja, pe\u0142noziarniste produkty, warzywa li\u015bciaste, nasiona, ro\u015bliny str\u0105czkowe oraz owoce.<\/p>\n<h3 id=\"jak-wspierac-organizm-w-trudnych-momentach\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_wspierac_organizm_w_trudnych_momentach\"><\/span>Jak wspiera\u0107 organizm w trudnych momentach?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Gdy objawy anemii s\u0105 silniejsze, na przyk\u0142ad w okresie rekonwalescencji po chemii czy przy nerwicy, przyda si\u0119 dogsbne skrupienie na produktach bogatych w \u017celazo i witamin\u0119 B12. Dodatkowo, warto dba\u0107 o odpowiednie nawodnienie oraz zdrowy sen.<\/p>\n<h3 id=\"dieta-wspomagajaca-leczenie-anemii\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dieta_wspomagajaca_leczenie_anemii\"><\/span>Dieta wspomagaj\u0105ca leczenie anemii<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Nie tylko \u017celazo jest wa\u017cne \u2013 wprowad\u017a do diety bia\u0142ko, witaminy i minera\u0142y poprzez spo\u017cywanie bia\u0142ych mi\u0119s, truskawek, malin, zielonej pietruszki, migda\u0142\u00f3w czy orzech\u00f3w w\u0142oskich.<\/p>\n<h3 id=\"odzywianie-podczas-miesiaczki\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Odzywianie_podczas_miesiaczki\"><\/span>Od\u017cywianie podczas miesi\u0105czki<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Kobiety szczeg\u00f3lnie musz\u0105 zwraca\u0107 uwag\u0119 na swoje od\u017cywianie w czasie io i okresu, wtedy warto si\u0119gn\u0105\u0107 po produkty bogate w \u017celazo oraz wprowadzi\u0107 do diety wi\u0119cej witaminy C.<\/p>\n<h3 id=\"zmiana-nawykow-zywieniowych-przy-anemii\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zmiana_nawykow_zywieniowych_przy_anemii\"><\/span>Zmiana nawyk\u00f3w \u017cywieniowych przy anemii<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Stawiaj na regularne posi\u0142ki, unikaj surowych bia\u0142ek i t\u0142uszcz\u00f3w oraz dbaj o dostarczenie niezb\u0119dnych bia\u0142ek. Skup si\u0119 r\u00f3wnie\u017c na unikaniu alkoholu, zmniejszaniu ilo\u015bci t\u0142uszcz\u00f3w trans i du\u017cej ilo\u015bci wody.<\/p>\n<h3 id=\"aktywnosc-fizyczna-to-klucz\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Aktywnosc_fizyczna_to_klucz\"><\/span>Aktywno\u015b\u0107 fizyczna to klucz!<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Wspom\u00f3c zdrowie mo\u017cna te\u017c dzi\u0119ki regularnym \u0107wiczeniom na \u015bwie\u017cym powietrzu, kt\u00f3re pobudzaj\u0105 kr\u0105\u017cenie i u\u0142atwiaj\u0105 dystrybucj\u0119 tlenu we krwi.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Cze\u015b\u0107! Wiem, \u017ce ostatnio zastanawia\u0142e\u015b si\u0119 nad tym, jak dobrze si\u0119 od\u017cywia\u0107, zw\u0142aszcza w kontek\u015bcie anemii. Z tego&hellip;\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3885,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","csco_singular_sidebar":"","csco_page_header_type":"","csco_page_load_nextpost":"","csco_post_video_location":[],"csco_post_video_url":"","csco_post_video_bg_start_time":0,"csco_post_video_bg_end_time":0},"categories":[259,258,218],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wegeplan.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3886"}],"collection":[{"href":"https:\/\/wegeplan.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/wegeplan.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wegeplan.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wegeplan.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3886"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/wegeplan.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3886\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wegeplan.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3885"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/wegeplan.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3886"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/wegeplan.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3886"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/wegeplan.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3886"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}