{"id":3817,"date":"2024-01-13T12:50:55","date_gmt":"2024-01-13T12:50:55","guid":{"rendered":"https:\/\/wegeplan.pl\/co-brac-na-zatwardzenie-sprawdzone-metody-i-produkty-dla-szybkiego-dzialania\/"},"modified":"2024-01-13T12:50:55","modified_gmt":"2024-01-13T12:50:55","slug":"co-brac-na-zatwardzenie-sprawdzone-metody-i-produkty-dla-szybkiego-dzialania","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wegeplan.pl\/co-brac-na-zatwardzenie-sprawdzone-metody-i-produkty-dla-szybkiego-dzialania\/","title":{"rendered":"Co bra\u0107 na zatwardzenie: sprawdzone metody i produkty dla szybkiego dzia\u0142ania"},"content":{"rendered":"<p><strong>Zatwardzenie to problem, kt\u00f3ry dotyczy wielu os\u00f3b i mo\u017ce wp\u0142yn\u0105\u0107 na komfort \u017cycia ka\u017cdego dnia. S\u0105 jednak r\u00f3\u017cne metody i produkty, kt\u00f3re potrafi\u0105 skutecznie z\u0142agodzi\u0107 to dolegliwo\u015b\u0107. Zapraszamy do lektury tego artyku\u0142u, w kt\u00f3rym opiszemy sprawdzone sposoby radzenia sobie z zatwardzeniem, aby przyspieszy\u0107 proces powrotu do codziennego funkcjonowania.<\/strong><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_61 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-transparent ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >Spis Tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/wegeplan.pl\/co-brac-na-zatwardzenie-sprawdzone-metody-i-produkty-dla-szybkiego-dzialania\/#Naturalne_srodki_lagodzace_zatwardzenie\" title=\"Naturalne \u015brodki \u0142agodz\u0105ce zatwardzenie\">Naturalne \u015brodki \u0142agodz\u0105ce zatwardzenie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/wegeplan.pl\/co-brac-na-zatwardzenie-sprawdzone-metody-i-produkty-dla-szybkiego-dzialania\/#Woda_i_blonnik_%E2%80%93_podstawa_skutecznej_walki_z_zatwardzeniem\" title=\"Woda i b\u0142onnik &#8211; podstawa skutecznej walki z zatwardzeniem\">Woda i b\u0142onnik &#8211; podstawa skutecznej walki z zatwardzeniem<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/wegeplan.pl\/co-brac-na-zatwardzenie-sprawdzone-metody-i-produkty-dla-szybkiego-dzialania\/#Suplementy_diety_i_leki_dostepne_w_aptekach\" title=\"Suplementy diety i leki dost\u0119pne w aptekach\">Suplementy diety i leki dost\u0119pne w aptekach<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/wegeplan.pl\/co-brac-na-zatwardzenie-sprawdzone-metody-i-produkty-dla-szybkiego-dzialania\/#Alternatywne_metody_na_zatwardzenie\" title=\"Alternatywne metody na zatwardzenie\">Alternatywne metody na zatwardzenie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/wegeplan.pl\/co-brac-na-zatwardzenie-sprawdzone-metody-i-produkty-dla-szybkiego-dzialania\/#Regularne_posilki_i_ruch\" title=\"Regularne posi\u0142ki i ruch\">Regularne posi\u0142ki i ruch<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/wegeplan.pl\/co-brac-na-zatwardzenie-sprawdzone-metody-i-produkty-dla-szybkiego-dzialania\/#Podsumowanie\" title=\"Podsumowanie\">Podsumowanie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/wegeplan.pl\/co-brac-na-zatwardzenie-sprawdzone-metody-i-produkty-dla-szybkiego-dzialania\/#Porady_na_zatwardzenie_dieta_nawodnienie_i_ruch\" title=\"Porady na zatwardzenie: dieta, nawodnienie i ruch\">Porady na zatwardzenie: dieta, nawodnienie i ruch<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h3 id=\"naturalne-srodki-lagodzace-zatwardzenie\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Naturalne_srodki_lagodzace_zatwardzenie\"><\/span>Naturalne \u015brodki \u0142agodz\u0105ce zatwardzenie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><b>Zastanawiasz si\u0119<\/b> pewnie, co bra\u0107 na zatwardzenie, aby szybko pozby\u0107 si\u0119 tego nieprzyjemnego problemu. Na szcz\u0119\u015bcie istniej\u0105 <b>skuteczne metody<\/b> oraz produkty pomagaj\u0105ce zwalczy\u0107 zatwardzenie. W dalszej cz\u0119\u015bci artyku\u0142u dowiesz si\u0119 wi\u0119cej na temat tego, co jest dobre na zatwardzenie, co wzi\u0105\u0107 na zatwardzenie czy co je\u015b\u0107 na zatwardzenie.<\/p>\n<h3 id=\"woda-i-blonnik-podstawa-skutecznej-walki-z-zatwardzeniem\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Woda_i_blonnik_%E2%80%93_podstawa_skutecznej_walki_z_zatwardzeniem\"><\/span>Woda i b\u0142onnik &#8211; podstawa skutecznej walki z zatwardzeniem<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Najwa\u017cniejsz\u0105 spraw\u0105 w walce z zatwardzeniem jest <b>nawodnienie organizmu<\/b>. Dlatego tak wa\u017cne jest odpowiedzi na pytanie \u2013 co pic na zatwardzenie? Regularne spo\u017cywanie du\u017cej ilo\u015bci <b>wody<\/b> pomo\u017ce utrzyma\u0107 w\u0142a\u015bciw\u0105 r\u00f3wnowag\u0119 p\u0142yn\u00f3w, co z kolei wp\u0142ynie na prawid\u0142owe funkcjonowanie uk\u0142adu pokarmowego. Staraj si\u0119 wypija\u0107 przynajmniej 2 litry wody dziennie.<\/p>\n<p><b>Druga kluczowa kwestia<\/b> to wprowadzenie do swojej diety du\u017cej ilo\u015bci <b>b\u0142onnika<\/b>, kt\u00f3ry wzbogaci nasze posi\u0142ki. B\u0142onnik to substancja ro\u015blinna, kt\u00f3ra u\u0142atwia przemieszczanie si\u0119 pokarmu przez przew\u00f3d pokarmowy, co wp\u0142ywa korzystnie na przeciwdzia\u0142anie zatwardzeniu. Wybieraj produkty bogate w b\u0142onnik, jak owsiane p\u0142atki, warzywa, czy owoce.<\/p>\n<h3 id=\"suplementy-diety-i-leki-dostepne-w-aptekach\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Suplementy_diety_i_leki_dostepne_w_aptekach\"><\/span>Suplementy diety i leki dost\u0119pne w aptekach<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Je\u017celi zastanawiasz si\u0119, co wzi\u0105\u0107 na zatwardzenie, warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na r\u00f3\u017cnego rodzaju <b>suplementy<\/b> oraz <b>leki<\/b> dost\u0119pne w aptekach. Preparaty na zatwardzenie mog\u0105 przynie\u015b\u0107 ulg\u0119 w kr\u00f3tkim czasie.<\/p>\n<p><b>W aptekach dost\u0119pne s\u0105<\/b> zar\u00f3wno leki dost\u0119pne bez recepty, jak i te na recept\u0119, kt\u00f3re wspomagaj\u0105 funkcjonowanie uk\u0142adu pokarmowego podczas zatwardze\u0144. Ulotka danego preparatu zwykle informuje, co dok\u0142adnie dzia\u0142a na zatwardzenie.<\/p>\n<h3 id=\"alternatywne-metody-na-zatwardzenie\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Alternatywne_metody_na_zatwardzenie\"><\/span>Alternatywne metody na zatwardzenie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Niekt\u00f3rzy ludzie preferuj\u0105 naturalne rozwi\u0105zania i nie chc\u0105 korzysta\u0107 z lek\u00f3w, wi\u0119c warto pozna\u0107 te\u017c odpowiedzi na pytanie \u2013 co dzia\u0142a na zatwardzenie w formie alternatywnej? Przyk\u0142adowo, mo\u017cna wypi\u0107 na czczo, czyli tu\u017c po przebudzeniu, szklank\u0119 <b>ciep\u0142ej herbaty zio\u0142owej<\/b> (np. mi\u0119towej czy z koperku) &#8211; zio\u0142a te wykazuj\u0105 dzia\u0142anie przeciwzatwardzeniowe.<\/p>\n<h3 id=\"regularne-posilki-i-ruch\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Regularne_posilki_i_ruch\"><\/span>Regularne posi\u0142ki i ruch<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Problem z zatwardzeniem mo\u017ce si\u0119 nasili\u0107, gdy nie spo\u017cywamy posi\u0142k\u00f3w o regularnych porach. Dlatego wa\u017cne jest, aby wiedzie\u0107, co je\u015b\u0107 na zatwardzenie, oraz dba\u0107 o regularne posi\u0142ki. To pozwoli unikn\u0105\u0107 problem\u00f3w z przewodem pokarmowym, takich jak zatwardzenie.<\/p>\n<p>R\u00f3wnie istotne jest <b>utrzymywanie aktywno\u015bci fizycznej<\/b>, poniewa\u017c ruch wp\u0142ywa na prawid\u0142owe funkcjonowanie uk\u0142adu pokarmowego. Dzi\u0119ki temu nie b\u0119dziemy si\u0119 musieli zastanawia\u0107 co psu na zatwardzenie ani co poda\u0107 na zatwardzenie dzieciom.<\/p>\n<h3 id=\"podsumowanie\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie\"><\/span>Podsumowanie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Je\u015bli zmagasz si\u0119 z zatwardzeniem, wa\u017cne jest, aby wprowadzi\u0107 zmiany zar\u00f3wno w diecie, jak i trybie \u017cycia. Regularne spo\u017cywanie wody i b\u0142onnika, w\u0142a\u015bciwe \u017cywienie oraz aktywno\u015b\u0107 fizyczna mog\u0105 przyczyni\u0107 si\u0119 do poprawy komfortu \u017cycia. W przypadku trwa\u0142ego problemu z zatwardzeniem warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem, kt\u00f3ry pomo\u017ce dobra\u0107 odpowiedni\u0105 pomoc farmakologiczn\u0105 lub inny spos\u00f3b leczenia.<\/p>\n<h3 id=\"porady-na-zatwardzenie-dieta-nawodnienie-i-ruch\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Porady_na_zatwardzenie_dieta_nawodnienie_i_ruch\"><\/span>Porady na zatwardzenie: dieta, nawodnienie i ruch<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Sposob\u00f3w na zatwardzenie jest wiele, ale kluczow\u0105 rol\u0119 odgrywaj\u0105 proste zmiany w diecie oraz stylu \u017cycia. Stawiaj przede wszystkim na odpowiednie nawodnienie organizmu, poprzez codzienne picie przynajmniej 2 litr\u00f3w wody. Wzbogacaj posi\u0142ki o b\u0142onnik, kt\u00f3ry znajdziesz w p\u0142atkach owsianych, warzywach i owocach. Ponadto, wprowadzenie regularnych posi\u0142k\u00f3w pozwoli unikn\u0105\u0107 nasilenia problemu.<\/p>\n<p>Je\u015bli chodzi o naturalne \u015brodki, warto si\u0119ga\u0107 po zio\u0142owe herbaty, szczeg\u00f3lnie mi\u0119towe czy z koperkiem. Dla optymalnych rezultat\u00f3w, najlepiej je wypi\u0107 na czczo. Osoby preferuj\u0105ce apteczne rozwi\u0105zania mog\u0105 zdecydowa\u0107 si\u0119 na suplementy czy leki dost\u0119pne bez recepty b\u0105d\u017a na druku. Dobrze te\u017c dba\u0107 o aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105, kt\u00f3ra sprzyja prawid\u0142owemu funkcjonowaniu uk\u0142adu pokarmowego.<\/p>\n<p>Pami\u0119taj tak\u017ce o odpowiednio zmodyfikowanej diecie i ruchu dla dzieci oraz dostosowanej dla pupila. Przy d\u0142u\u017cszych problemach z zatwardzeniem warto skontaktowa\u0107 si\u0119 z lekarzem, kt\u00f3ry doradzi odpowiedni\u0105 strategi\u0119 leczenia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Zatwardzenie to problem, kt\u00f3ry dotyczy wielu os\u00f3b i mo\u017ce wp\u0142yn\u0105\u0107 na komfort \u017cycia ka\u017cdego dnia. S\u0105 jednak r\u00f3\u017cne&hellip;\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3816,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","csco_singular_sidebar":"","csco_page_header_type":"","csco_page_load_nextpost":"","csco_post_video_location":[],"csco_post_video_url":"","csco_post_video_bg_start_time":0,"csco_post_video_bg_end_time":0},"categories":[223,224,218],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wegeplan.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3817"}],"collection":[{"href":"https:\/\/wegeplan.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/wegeplan.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wegeplan.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wegeplan.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3817"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/wegeplan.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3817\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wegeplan.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3816"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/wegeplan.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3817"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/wegeplan.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3817"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/wegeplan.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3817"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}